커피건강법1 하루 한 잔, 두 잔? 커피를 건강하게 마시는 최적의 방법 하루 한 잔, 두 잔? 커피를 건강하게 마시는 최적의 방법 커피는 올바른 방법으로 마시면 건강에 좋은 음료가 될 수 있습니다.커피의 카페인과 항산화 성분을 효과적으로 활용하려면 섭취량과 시간대를 잘 조절하는 것이 중요합니다. 1. 하루 적정 섭취량 지키기성인의 하루 카페인 적정량은 400mg 이하, 즉 커피 약 2~3잔 정도입니다. 과도한 카페인 섭취는 불면증, 두근거림 등 부작용을 유발할 수 있으므로, 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 2. 오전 중 커피 마시기커피는 오전 9시에서 11시 사이에 마시면 효과적입니다. 이 시간대에 커피를 마시면 집중력이 높아지고, 신체의 활력을 북돋아 하루를 더욱 활기차게 시작할 수 있습니다. 3. 점심 후 커피 한 잔으로 오후 피로 관리하기점심 식사 후 커피를 .. 2024. 11. 4. 이전 1 다음
